近些年来愈来愈多的人患上失眠，其中女性也是很常见的患病人群，可能是由于生活节奏的加快和各种压力造成的，作为女性患者想要早点保证自己得到康复，还需要广大女性先了解清楚自己为什么会失眠，这样就能早日使自己得到康复了。

睡眠质量不好，该怎么解决这个问题?

1、解决睡眠质量不好的第一个方法就是可以在睡前多泡脚。睡前泡脚，促进血液循环，从脚底开始生热，可以刺激脚部穴道，帮助大家更好的入眠。

2、解决睡眠质量不好的第二个方法可以在睡前喝牛奶或者红酒。牛奶具有安眠素以及蛋白质，在睡前喝一杯牛奶可以帮助大家更好的入眠。红酒中具有麻痹神经的酒精，睡前喝一杯红酒，并不会伤身，反而会帮助中枢神经活动减慢。

3、睡眠质量不好的第三个问题就是在日间多进行体育锻炼，促进身体新陈代谢和排毒能力。白天的时候多加锻炼，到晚上就会有一种劳累感，当然感到劳累时，大脑中的中枢神经就会发出指令，使人补充在白天所流失的精力以及能量。

4、睡眠质量不好的人一定不能在白天的时候进行休息，有的人是白天睡觉，晚上不睡觉，这样子是对身体没好处的，在夜晚时大脑应当进行休息，身体也会进入休眠状态并且开始排毒，然而白天想睡觉的话，则会影响了晚上的睡眠质量。所以睡眠质量不好的人，一定要对睡眠时间自我规划，不能想睡觉时候就睡觉，一定要晚上才睡觉。

天然的“安眠药”，睡前吃一点，让你一觉睡到天亮

酸枣仁

农村的山上有一种无人采食的野果叫酸枣仁，酸枣仁对治疗失眠有很好的效果。它可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。现代医学研究也证明酸枣仁有镇静催眠作用，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。

龙眼肉

桂圆也叫龙眼，是我们常见的一种水果，性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。

百合花茶

这款花茶对记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩有很好的疗效，常喝这款花茶能清肺排毒，清除肝火，改善失眠、健忘、多梦、睡眠质量差、神经紧张;还具有祛火明目的作用。

莲子

莲子简称‘睡莲’，失眠的人每天晚上吃一点，可以宁心安神、益智健脑。莲子羹非常可口，记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食莲子羹后会得到有效的治疗。