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又到了一年里最难熬的酷热的天气了，我们常常会说“小暑大暑，上蒸下煮”，可见高温对于人们的影响也是挺大的，随着小署的来临，可能会面临降雨的现象，气温会更加高，可能会进一步干扰到我们的食欲，这个时候，我们可以适当的多喝一些绿豆汤来改善我们的食欲,接下来，我们就来看看今天要给大家分享的内容！

随着现代社会节奏不断加快，很多人因为工作、家庭、生活种种压力，都会出现失眠的现象，长期失眠，不仅会导致身体变差，精神不振，还会影响生活、工作，很多人饱受失眠的困扰。

据调查显示，我国失眠人数多达20%，尤其以中青年为主，而每年因为失眠导致的各类疾病人数，也在逐年增高，伴随着失眠还会出现烦躁、焦虑、抑郁等多种不良情绪，可以说危害极大。

中医认为，睡眠不足百病生。长期失眠，不仅会导致神经衰弱，记忆力下降，还会影响食欲，身体长期营养不足，五脏六腑都会逐渐“罢工”的。

失眠不是大病，但是会诱发很多严重的疾病，所以一旦出现失眠现象，必须要好好调理身体，否则影响极大，今天就给大家推荐几种食物，针对失眠效果很好。

1、百合

百合药性温和，具有安神静心的作用，长期食用不仅能够润肺止咳，而且对于助眠效果惊人。

2、莲子

莲子归心、肾、脾经，它含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等多种物质，能改善神经衰弱，缓解失眠。

3、小米

中医认为，小米具有养胃健脾的功效，同时对于安神助眠也十分有效，长期失眠的人，建议睡前半小时喝一碗小米粥，睡眠质量更加有保证。

4、酸枣仁

张仲景在《金匮要略》里指出：虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。中医在治疗失眠、焦虑方面，一直极力推崇酸枣仁，可以说效果十分好。

针对所讲解的方式，相信大家都有了个了解，而无论是养生知识，还是养生技巧，亦或者是养生做法等，每种都有其独特的养生功效，对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助，而自身在日常生活能够得到很好的调养，自然也能去花时间工作、学习，当然也能去钻研养生，保障自身的身体健康。

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