北京治皮肤科的医院 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/131228/4318880.html

中医认为，莲子性寒，具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，能让心情保持愉快，更快的入睡。对于睡眠的恢复有很好的帮助，有降压作用和一定的强心作用。

葡萄味道酸甜，很多人喜欢吃，研究发现，在入睡之前人们大脑中会分泌一种叫褪黑素的物质，晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠，葡萄中含有大量的褪黑素能够起到改善睡眠周期，辅助睡眠的作用。

大家对酸枣仁可能并不熟悉，酸枣仁也就是我们酸枣的种子。研究发现，酸枣仁的营养价值是非常高的，用酸枣仁来泡水喝，能够提高睡眠质量，帮助人们很快进入睡眠的状态。

黄花菜又被叫做"忘忧草"，就是因为具有聚气安神的作用，专家认为，黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，失眠的人经常食用可以有效改善此症，能帮助安神入眠。内容源于网络，如有侵权，请联系删除