现在失眠多梦的问题，严重困扰人们的健康生活，这与日常压力过大，有着密不可分的联系。

而长期失眠的话，不仅影响各项器官的修复与排毒，也会导致个人精神变差，影响正常的工作和生活运转。

其实除了压力过大之外，日常饮食也要注重适当的调节，特别是晚餐的时候，像以下几种食材，若经常食用，也会加重失眠的困扰，劝你还是尽早避开。

长期失眠睡不着？4物或是“根源”，请撤下饭桌，好梦或悄悄到来

生姜。生姜不仅能够调味去腥，还可以起到祛湿排寒的功效，但是在晚上的时候，却不宜食用，如果大量食用，就会影响正常的血液循环，降低优质睡眠，出现失眠的困扰，所以生姜也是失眠的根源，劝你早点撤下饭桌。

豆类食物。豆类食物虽说富含蛋白质，对身体有好处，但是在晚上，还是最好少吃，因为豆类食物很容易就会造成身体不适的情况，影响优质睡眠，所以劝你少碰，这样好梦也会悄悄到来。

甜食。适当食用甜食，虽说能够舒缓身心，但是在晚餐的时候，还是少碰，大量食用，不仅会造成脂肪的堆积，形成肥胖的问题，而且甜食无法及时分解，也会加重身体的负担，造成失眠的情况，所以劝你还是少碰为妙。

高油脂食物。像一些高油脂的食物，在晚上还是最好少碰，因为这种食物人体无法及时分解，就会加重身体的负担，也会影响到优质的睡眠，所以，这种食物也是一大根源，请早点撤下饭桌，好梦也许悄悄到来。

所以，像以上几种食材，也是失眠的一大根源，劝你还是在晚餐的时候最好少碰，或许有助缓解失眠的困扰。

而要想改善睡眠，可以通过食疗的方式进行调理，多数人可能会选择喝一些酸枣仁汤。确实，酸枣仁汤中的一些成分，能够起到镇静安神的功效。

但是效果是远远不够的，其实以下几种食材，在改善睡眠这方面，或许比酸枣仁汤更有效，希望你提前了解。

失眠多梦？别只喝酸枣仁汤，常喝它，宁心安神，或能一觉到天亮

莲子。其实对于一些长期失眠的人群来说，在平时可以坚持喝一些莲子泡水，莲子中的营养成分非常丰富，在缓解失眠这方面，有着不错的功效。

能够起到镇静安神的效果，所以被人们称为天然的安眠药，坚持睡前泡水喝，能够提高优质睡眠，缓解失眠困扰，让你一觉到天亮。

龙眼肉。龙眼肉具有一定的滋补功效，能够帮助补益心脾，养血安神，特别是对于一些由于气血不足所导致的失眠患者来说。

坚持喝一些龙眼泡水，能够帮助起到养血安神的功效，缓解睡眠多梦的困扰，让你一觉到天亮，好梦也会自然来。

合欢皮。合欢皮在治疗失眠这方面，也是有着独特的效果，能够帮助起到解郁安神的功效，对于一些失眠患者来说，在睡前坚持用来泡水喝。

能够帮助改善烦躁，心神不宁等问题，同时也可以帮助起到宁心安神的功效，提高优质睡眠，让你一觉到天亮。

今天的分享就到这里，喜欢可以